食事の記録 食事日記(2024/06/20)
体重記録 朝 昨日スナック菓子食べたので70キロに戻っちゃうかなと思いきや、減ってました！なぜ？？ 夜 69キロきったらいいな〜と思っていたけど、そううまくは行きませんね。笑 運動記録 今日は20時近くまで残業していたのもあり、雨だったしで...
2024-06
食事の記録 食事の記録 食事日記(2024/06/19)
体重記録 朝 夜 運動記録 今日もちょっと少なめ。 食事記録 朝ごはん ヨーグルト＋はちみつ＋キウイ お昼ごはん 夜ごはん noshのトマトリゾット、トマト、きゅうり リゾットおいしいです♪ 間食 ぽたぽた焼 1枚 カフェラテ（無糖） スナ...
食事の記録 食事日記(2024/06/18)
体重記録 朝 夜 運動記録 今日は急いで帰ったので少なめ。家でプランク等の筋トレを少ししました！ 食事記録 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん サラダと水餃子 間食 カフェオレ（無糖） ポタポタ焼き 1枚 カシューナッツ 今日を振り返って 今日...
食事の記録 食事日記(2024/06/17)
体重記録 朝 大きく増えてなくて安心です。 夜 70キロ台に戻ってる〜、やっぱり68キロになるまでは油断大敵ですね。 運動記録 今後はスーパーに行く時以外は遠回りとかせず早めに帰宅して筋トレをしようと思います。 食事記録 朝ごはん チョコプ...
食事の記録 食事日記(2024/06/16)
体重記録 朝 昨日のお昼結構食べちゃったけど、昨日運動いつもより多めにしたからかちょっと減ってた！ 夜 明日の朝に爆増しませんように！！ 運動記録 今日はめちゃくちゃ歩いた！！朝活しました！午後以降の記録がないのは、13時のスクショだけど、...
肥満外来の記録 肥満外来受診記録②(2024/06/15)
今日は2回目の受診でした。行ってみると、前回の血液検査の結果説明くらいでした！ 診療内容 今回はあの紙はないです！ 検査内容 血液検査の結果説明 →今日は結果の説明だけでした。あとは、コレステロール値が高いとのことなので、具体的な食事の改善...
食事の記録 食事日記(2024/06/14)
体重記録 朝 昨日の韓国料理の影響か、結構戻っちゃいました 夜 運動記録 昨日は帰り道にあるスーパーに寄っただけ。でも前日結構食べちゃったから、気持ち程度に体動かしました。笑 食事記録 朝ごはん 抹茶味プロテイン 抹茶というか緑茶？？のや...
食事の記録 食事日記(2024/06/13)
体重記録 朝 夜 韓国料理食べすぎたので朝から＋1.3キロ😂 やっぱ外食するとガンと増えちゃいますね〜。今週の土曜日に診察ですが、全然減ってないから嫌味言われそうで憂鬱😞 運動記録 帰りにほんの少しだけ遠回りした感じです。明日はしっかり目に...
食事の記録 食事記録(2024/06/12)
体重記録 朝 夜 帰りにスタバのほうじ茶&クラシックティーラテを飲んでしまったので、朝より結構重くなってしまいました😭 運動記録 今日は帰りにスタバに寄って、本屋さんに寄ってインフルエンサーのまゆ姉の本を買ってきました！ ポジティブ変換でき...
食事の記録 食事日記(2024/06/11)
体重記録 朝 夜 運動記録 今日は通勤退勤と、退勤時に少し遠回りしてスーパーに寄って帰りました。 夜は筋トレも少しします！！ 食事記録 朝ごはん さつまいも味プロテイン 焼き芋！！って感じの主張はある味でしたが、さつまいも好きな人は好きだと...